Lopeta treenin arvailu

Henkilökohtainen HYROX-valmennus sinun tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan

Saat selkeän harjoitusohjelman, jossa juoksu, voimaharjoittelu ja HYROX-lajiharjoittelu muodostavat toimivan kokonaisuuden.

Jokaisella harjoituksella on tarkoitus. Sinun tehtäväksesi jää harjoittelu, minä huolehdin suunnitelmasta.

Kova harjoittelu ei yksin takaa hyvää tulosta

HYROXiin valmistautuminen vaatii muutakin kuin satunnaisia juoksulenkkejä ja kovia lajitreenejä.

Juoksukunnon, voiman, kestävyyden ja työkapasiteetin pitää kehittyä yhdessä. Samalla harjoittelun täytyy sopia työhön, perhe-elämään ja käytettävissä olevaan aikaan.

Ilman selkeää suunnitelmaa harjoittelusta tulee helposti arvailua:

• Mitä minun pitäisi harjoitella juuri nyt?
• Kuinka paljon pitäisi juosta?
• Milloin kannattaa harjoitella kovaa?
• Miten yhdistän voima- ja kestävyysharjoittelun?
• Olenko oikeasti valmis kisapäivään?

Henkilökohtaisessa valmennuksessa sinun ei tarvitse ratkaista näitä asioita yksin.

Sinulle rakennettu suunnitelma

Valmennus alkaa lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja harjoittelumahdollisuuksiesi kartoittamisella.

Ohjelma rakennetaan sinun ympärillesi, ei valmiin viikkopohjan tai kaikille saman harjoitusohjelman mukaan.

Harjoittelussa huomioidaan:

• nykyinen kuntotasosi ja harjoittelutaustasi
• tavoitteesi ja mahdollinen kilpailupäiväsi
• viikoittain käytettävissä oleva aika
• käytössäsi olevat harjoitusvälineet
• vahvuutesi ja kehitettävät osa-alueesi
• palautuminen ja muu elämän kuormitus

Minulle on tärkeää että pystyt toteuttamaan ohjelmaa omassa arjessasi. Tämä ei ole aina itsestään selvyys.

Mitä valmennus sisältää?

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Harjoitusviikot rakennetaan sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja aikataulusi mukaan.

Juoksun ja voimaharjoittelun yhdistäminen

Ohjelmassa kehitetään juoksukuntoa, voimaa ja HYROX-asemilla tarvittavaa suorituskykyä hallittuna kokonaisuutena.

HYROX-lajiharjoittelu

Harjoittelet kisassa tarvittavia liikkeitä, siirtymiä, rytmitystä ja työskentelyä väsyneenä.

Kehityksen seuranta

Harjoittelua seurataan säännöllisesti ja ohjelmaa muokataan kehityksesi, palautumisesi ja palautteesi perusteella.

Valmentajan tuki

Et jää ohjelman kanssa yksin. Saat tukea harjoitteluun, liikkeisiin, kuormituksen hallintaan ja kisaan valmistautumiseen. Etävalmennuksessa olevana voit laittaa minulla aina videon tekniikasta jos epäilet jonkun asian olevan vinossa.

Selkeä harjoittelusovellus

Harjoitukset, ohjeet ja seuranta löytyvät yhdestä paikasta. Näet aina, mitä seuraavaksi tehdään ja miksi.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii sinulle, jos:

• valmistaudut ensimmäiseen HYROX-kisaasi
• haluat parantaa aikaisempaa tulostasi
• et ole varma, harjoitteletko oikeita asioita
• tarvitset suunnitelman, joka sopii kiireiseen arkeen
• haluat kehittää juoksua ilman, että voimatasosi kärsivät
• kaipaat harjoitteluusi rakennetta, seurantaa ja valmentajan tukea

Mikä tärkeintä, sinun ei tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa. Harjoittelu aloitetaan sinun nykyiseltä tasoltasi.

Henkilökohtainen HYROX-valmennus 99 €/kk

Valmennukseen sisältyvät henkilökohtainen harjoitusohjelma, ohjelman päivitykset, harjoittelun seuranta ja valmentajan tuki. Ohjelma tehdään aina haastattelun pohjalta, tavoitteeseen sidotuksi ja henkilön aikatauluihin sopivaksi. Harjoitus viikot ei ole kiveen hakattuja vaan jos elämä häiritsee silloin harjoitukset muuttuu. Sopimus on vähintäään kuusi kuukautta voimassa. Tämän jälkeen se jatkuu toistaiseksi voimassa olevana.

Maksuton kartoitus ei sido sinua mihinkään. Käymme läpi tavoitteesi, nykyisen harjoittelusi ja sen, sopisiko valmennus sinulle.

Valmentajasi Mika Forsström

Olen HYROX Performance Coach ja pitkän linjan valmentaja. Minulla on yli 17 vuoden kokemus eritasoisten kuntoilijoiden ja tavoitteellisten urheilijoiden valmentamisesta. Taustat minulla on CrossFit puolelta kun pyöritin CrossFit Keravaa 12 vuotta. Toiminnallinen harjoittelu ja ihmisten valmennus on ollut aina iso osa elämääni.

Tiedän, että hyvä ohjelma ei ole vain kokoelma kovia harjoituksia. Sen pitää kehittää oikeita ominaisuuksia oikeaan aikaan, sopia harjoittelijan arkeen ja rakentaa varmuutta kohti kisapäivää. Valmennuksessani jokaisella harjoituksella on selkeä tarkoitus.

Oletko valmis harjoittelemaan suunnitelmallisesti?

Sinun ei tarvitse harjoitella enemmän vain harjoittelun vuoksi. Tarvitset ohjelman, joka vie sinua johdonmukaisesti kohti omaa tavoitettasi. Varaa meille yhteistä aikaa ja jutellaan hetki. Katsotaan mihin päästään!

R-UNIT Performance Lab
Earned. Never Given.