{"id":206,"date":"2026-03-20T06:48:09","date_gmt":"2026-03-20T06:48:09","guid":{"rendered":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206"},"modified":"2026-09-04T10:47:54","modified_gmt":"2026-09-04T10:47:54","slug":"next-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206","title":{"rendered":"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Lopeta treenin arvailu<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Henkil\u00f6kohtainen HYROX-valmennus sinun tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saat selke\u00e4n harjoitusohjelman, jossa juoksu, voimaharjoittelu ja HYROX-lajiharjoittelu muodostavat toimivan kokonaisuuden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jokaisella harjoituksella on tarkoitus. Sinun teht\u00e4v\u00e4ksesi j\u00e4\u00e4 harjoittelu, min\u00e4 huolehdin suunnitelmasta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/calendly.com\/nutcrk\/30min\">Jutellaan 30 min, Varaa maksuton kartoitus<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/608092842-1024x682.jpeg\" alt=\"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ily Hyrox ohjelma, valmentaja Mika Forsstr\u00f6m\" class=\"wp-image-179\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/608092842-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/608092842-300x200.jpeg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/608092842-768x512.jpeg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/608092842-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/608092842-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kova harjoittelu ei yksin takaa hyv\u00e4\u00e4 tulosta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">HYROXiin valmistautuminen vaatii muutakin kuin satunnaisia juoksulenkkej\u00e4 ja kovia lajitreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juoksukunnon, voiman, kest\u00e4vyyden ja ty\u00f6kapasiteetin pit\u00e4\u00e4 kehitty\u00e4 yhdess\u00e4. Samalla harjoittelun t\u00e4ytyy sopia ty\u00f6h\u00f6n, perhe-el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevaan aikaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ilman selke\u00e4\u00e4 suunnitelmaa harjoittelusta tulee helposti arvailua:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mit\u00e4 minun pit\u00e4isi harjoitella juuri nyt?<\/li>\n\n\n\n<li>Kuinka paljon pit\u00e4isi juosta?<\/li>\n\n\n\n<li>Milloin kannattaa harjoitella kovaa?<\/li>\n\n\n\n<li>Miten yhdist\u00e4n voima- ja kest\u00e4vyysharjoittelun?<\/li>\n\n\n\n<li>Olenko oikeasti valmis kisap\u00e4iv\u00e4\u00e4n?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Henkil\u00f6kohtaisessa valmennuksessa sinun ei tarvitse ratkaista n\u00e4it\u00e4 asioita yksin.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072155_608061702_original-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-225\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072155_608061702_original-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072155_608061702_original-300x200.jpg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072155_608061702_original-768x512.jpg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072155_608061702_original-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072155_608061702_original-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinulle rakennettu suunnitelma<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valmennus alkaa l\u00e4ht\u00f6tilanteesi, tavoitteidesi ja harjoittelumahdollisuuksiesi kartoittamisella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohjelma rakennetaan sinun ymp\u00e4rillesi, ei valmiin viikkopohjan tai kaikille saman harjoitusohjelman mukaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoittelussa huomioidaan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nykyinen kuntotasosi ja harjoittelutaustasi<\/li>\n\n\n\n<li>tavoitteesi ja mahdollinen kilpailup\u00e4iv\u00e4si<\/li>\n\n\n\n<li>viikoittain k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 oleva aika<\/li>\n\n\n\n<li>k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si olevat harjoitusv\u00e4lineet<\/li>\n\n\n\n<li>vahvuutesi ja kehitett\u00e4v\u00e4t osa-alueesi<\/li>\n\n\n\n<li>palautuminen ja muu el\u00e4m\u00e4n kuormitus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minulle on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ett\u00e4 pystyt toteuttamaan ohjelmaa omassa arjessasi. T\u00e4m\u00e4 ei ole aina itsest\u00e4\u00e4n selvyys. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072246_608027338_original-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-226\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072246_608027338_original-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072246_608027338_original-300x200.jpg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072246_608027338_original-768x512.jpg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072246_608027338_original-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072246_608027338_original-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 valmennus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoitusviikot rakennetaan sinun tavoitteidesi, l\u00e4ht\u00f6tasosi ja aikataulusi mukaan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Juoksun ja voimaharjoittelun yhdist\u00e4minen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohjelmassa kehitet\u00e4\u00e4n juoksukuntoa, voimaa ja HYROX-asemilla tarvittavaa suorituskyky\u00e4 hallittuna kokonaisuutena.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">HYROX-lajiharjoittelu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoittelet kisassa tarvittavia liikkeit\u00e4, siirtymi\u00e4, rytmityst\u00e4 ja ty\u00f6skentely\u00e4 v\u00e4syneen\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kehityksen seuranta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoittelua seurataan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja ohjelmaa muokataan kehityksesi, palautumisesi ja palautteesi perusteella.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valmentajan tuki<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et j\u00e4\u00e4 ohjelman kanssa yksin. Saat tukea harjoitteluun, liikkeisiin, kuormituksen hallintaan ja kisaan valmistautumiseen. Et\u00e4valmennuksessa olevana voit laittaa minulla aina videon tekniikasta jos ep\u00e4ilet jonkun asian olevan vinossa. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Selke\u00e4 harjoittelusovellus<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoitukset, ohjeet ja seuranta l\u00f6ytyv\u00e4t yhdest\u00e4 paikasta. N\u00e4et aina, mit\u00e4 seuraavaksi tehd\u00e4\u00e4n ja miksi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072527_608053871_original-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-227\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072527_608053871_original-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072527_608053871_original-300x200.jpg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072527_608053871_original-768x512.jpg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072527_608053871_original-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072527_608053871_original-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kenelle valmennus sopii?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valmennus sopii sinulle, jos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>valmistaudut ensimm\u00e4iseen HYROX-kisaasi<\/li>\n\n\n\n<li>haluat parantaa aikaisempaa tulostasi<\/li>\n\n\n\n<li>et ole varma, harjoitteletko oikeita asioita<\/li>\n\n\n\n<li>tarvitset suunnitelman, joka sopii kiireiseen arkeen<\/li>\n\n\n\n<li>haluat kehitt\u00e4\u00e4 juoksua ilman, ett\u00e4 voimatasosi k\u00e4rsiv\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>kaipaat harjoitteluusi rakennetta, seurantaa ja valmentajan tukea<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mik\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4, sinun ei tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa. Harjoittelu aloitetaan sinun nykyiselt\u00e4 tasoltasi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072837_608206574_original-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-228\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072837_608206574_original-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072837_608206574_original-300x200.jpg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072837_608206574_original-768x512.jpg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072837_608206574_original-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_072837_608206574_original-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Henkil\u00f6kohtainen HYROX-valmennus 99 \u20ac\/kk<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valmennukseen sis\u00e4ltyv\u00e4t henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma, ohjelman p\u00e4ivitykset, harjoittelun seuranta ja valmentajan tuki. Ohjelma tehd\u00e4\u00e4n aina haastattelun pohjalta, tavoitteeseen sidotuksi ja henkil\u00f6n aikatauluihin sopivaksi. Harjoitus viikot ei ole kiveen hakattuja vaan jos el\u00e4m\u00e4 h\u00e4iritsee silloin harjoitukset muuttuu. Sopimus on v\u00e4hint\u00e4\u00e4\u00e4n kuusi kuukautta voimassa. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen se jatkuu toistaiseksi voimassa olevana. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/calendly.com\/nutcrk\/30min\">Jutellaan 30 min, Varaa maksuton kartoitus<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Maksuton kartoitus ei sido sinua mihink\u00e4\u00e4n. K\u00e4ymme l\u00e4pi tavoitteesi, nykyisen harjoittelusi ja sen, sopisiko valmennus sinulle.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251220_084821_608568293_original-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-230\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251220_084821_608568293_original-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251220_084821_608568293_original-300x200.jpg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251220_084821_608568293_original-768x512.jpg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251220_084821_608568293_original-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251220_084821_608568293_original-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valmentajasi Mika Forsstr\u00f6m<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olen HYROX Performance Coach ja pitk\u00e4n linjan valmentaja. Minulla on yli 17 vuoden kokemus eritasoisten kuntoilijoiden ja tavoitteellisten urheilijoiden valmentamisesta. Taustat minulla on CrossFit puolelta kun py\u00f6ritin CrossFit Keravaa 12 vuotta. Toiminnallinen harjoittelu ja ihmisten valmennus on ollut aina iso osa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tied\u00e4n, ett\u00e4 hyv\u00e4 ohjelma ei ole vain kokoelma kovia harjoituksia. Sen pit\u00e4\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 oikeita ominaisuuksia oikeaan aikaan, sopia harjoittelijan arkeen ja rakentaa varmuutta kohti kisap\u00e4iv\u00e4\u00e4. Valmennuksessani jokaisella harjoituksella on selke\u00e4 tarkoitus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_212941_608110821_original-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-229\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_212941_608110821_original-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_212941_608110821_original-300x200.jpg 300w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_212941_608110821_original-768x512.jpg 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_212941_608110821_original-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18016_20251218_212941_608110821_original-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oletko valmis harjoittelemaan suunnitelmallisesti?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinun ei tarvitse harjoitella enemm\u00e4n vain harjoittelun vuoksi. Tarvitset ohjelman, joka vie sinua johdonmukaisesti kohti omaa tavoitettasi. Varaa meille yhteist\u00e4 aikaa ja jutellaan hetki. Katsotaan mihin p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n! <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/calendly.com\/nutcrk\/30min\">Jutellaan 30 min, Varaa maksuton kartoitus<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R-UNIT Performance Lab<br><strong>Earned. Never Given.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Hyrox_mainos-576x1024.png\" alt=\"Hyrox ohjelma, valmentaja Mika Forsstr\u00f6m\" class=\"wp-image-222\" srcset=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Hyrox_mainos-576x1024.png 576w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Hyrox_mainos-169x300.png 169w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Hyrox_mainos-768x1365.png 768w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Hyrox_mainos-864x1536.png 864w, https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Hyrox_mainos.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lopeta treenin arvailu Henkil\u00f6kohtainen HYROX-valmennus sinun tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan Saat selke\u00e4n harjoitusohjelman, jossa juoksu, voimaharjoittelu ja HYROX-lajiharjoittelu muodostavat toimivan kokonaisuuden. Jokaisella harjoituksella on tarkoitus. Sinun teht\u00e4v\u00e4ksesi j\u00e4\u00e4 harjoittelu, min\u00e4 huolehdin suunnitelmasta. Kova harjoittelu ei yksin takaa hyv\u00e4\u00e4 tulosta HYROXiin valmistautuminen vaatii muutakin kuin satunnaisia juoksulenkkej\u00e4 ja kovia lajitreenej\u00e4. Juoksukunnon, voiman, kest\u00e4vyyden ja ty\u00f6kapasiteetin pit\u00e4\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyrox"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma - R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma - R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lopeta treenin arvailu Henkil\u00f6kohtainen HYROX-valmennus sinun tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan Saat selke\u00e4n harjoitusohjelman, jossa juoksu, voimaharjoittelu ja HYROX-lajiharjoittelu muodostavat toimivan kokonaisuuden. Jokaisella harjoituksella on tarkoitus. Sinun teht\u00e4v\u00e4ksesi j\u00e4\u00e4 harjoittelu, min\u00e4 huolehdin suunnitelmasta. Kova harjoittelu ei yksin takaa hyv\u00e4\u00e4 tulosta HYROXiin valmistautuminen vaatii muutakin kuin satunnaisia juoksulenkkej\u00e4 ja kovia lajitreenej\u00e4. Juoksukunnon, voiman, kest\u00e4vyyden ja ty\u00f6kapasiteetin pit\u00e4\u00e4 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-20T06:48:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-04T10:47:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50-802x1024.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"802\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b6e39d354c6e5bbed6d50aba4de6d1c\"},\"headline\":\"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma\",\"datePublished\":\"2026-03-20T06:48:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-04T10:47:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206\"},\"wordCount\":603,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png\",\"articleSection\":[\"Hyrox\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206\",\"url\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206\",\"name\":\"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma - R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png\",\"datePublished\":\"2026-03-20T06:48:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-04T10:47:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png\",\"width\":1374,\"height\":1754},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?p=206#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/\",\"name\":\"R-unit coaching\",\"description\":\"EARNED. NEVER GIVEN.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#organization\",\"name\":\"R-unit coaching\",\"url\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/Runit5.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/Runit5.png\",\"width\":1026,\"height\":762,\"caption\":\"R-unit coaching\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b6e39d354c6e5bbed6d50aba4de6d1c\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ddb5251876deb0f3653825637c7cd8c98283722d91e1d5d207e73d672f631bca?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ddb5251876deb0f3653825637c7cd8c98283722d91e1d5d207e73d672f631bca?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ddb5251876deb0f3653825637c7cd8c98283722d91e1d5d207e73d672f631bca?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/r-unit.eu\\\/FI\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma - R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma - R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m","og_description":"Lopeta treenin arvailu Henkil\u00f6kohtainen HYROX-valmennus sinun tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan Saat selke\u00e4n harjoitusohjelman, jossa juoksu, voimaharjoittelu ja HYROX-lajiharjoittelu muodostavat toimivan kokonaisuuden. Jokaisella harjoituksella on tarkoitus. Sinun teht\u00e4v\u00e4ksesi j\u00e4\u00e4 harjoittelu, min\u00e4 huolehdin suunnitelmasta. Kova harjoittelu ei yksin takaa hyv\u00e4\u00e4 tulosta HYROXiin valmistautuminen vaatii muutakin kuin satunnaisia juoksulenkkej\u00e4 ja kovia lajitreenej\u00e4. Juoksukunnon, voiman, kest\u00e4vyyden ja ty\u00f6kapasiteetin pit\u00e4\u00e4 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206","og_site_name":"R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m","article_published_time":"2026-03-20T06:48:09+00:00","article_modified_time":"2026-09-04T10:47:54+00:00","og_image":[{"width":802,"height":1024,"url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50-802x1024.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#\/schema\/person\/3b6e39d354c6e5bbed6d50aba4de6d1c"},"headline":"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma","datePublished":"2026-03-20T06:48:09+00:00","dateModified":"2026-09-04T10:47:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206"},"wordCount":603,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png","articleSection":["Hyrox"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206","url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206","name":"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma - R-unit Hyrox Valmentaja Mika Forsstr\u00f6m","isPartOf":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png","datePublished":"2026-03-20T06:48:09+00:00","dateModified":"2026-09-04T10:47:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#primaryimage","url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png","contentUrl":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Screenshot-2025-07-28-at-19.35.50.png","width":1374,"height":1754},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?p=206#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity Hyrox ohjelma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#website","url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/","name":"R-unit coaching","description":"EARNED. NEVER GIVEN.","publisher":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#organization","name":"R-unit coaching","url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Runit5.png","contentUrl":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Runit5.png","width":1026,"height":762,"caption":"R-unit coaching"},"image":{"@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/#\/schema\/person\/3b6e39d354c6e5bbed6d50aba4de6d1c","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddb5251876deb0f3653825637c7cd8c98283722d91e1d5d207e73d672f631bca?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddb5251876deb0f3653825637c7cd8c98283722d91e1d5d207e73d672f631bca?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddb5251876deb0f3653825637c7cd8c98283722d91e1d5d207e73d672f631bca?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/r-unit.eu\/FI"],"url":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=206"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/43"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/r-unit.eu\/FI\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}